4-5 ночей на частном секторе в пос. Терскол, размещение по 2-3 человека (гостевой дом, горячий душ, удобства в доме, постельное белье предоставляется), остальные ночи в горных приютах по 4-6 человек в комнате.

Трехразовое. Завтрак и ужин горячие. Обед: перекусы в виде сухого пайка: сухофрукты, бутерброды, сладости, горячий чай из термосов.

Нижние высоты летом от +10 С до + 30 С, от отметки 3700 м и выше в летнее время лежит снег, температура от + 15 С до -15 С. Температура во время восхождения может опуститься до минус 20 С.

Групповой бесплатный трансфер (комфортабельный микроавтобус) организовывается к прибытию утренних рейсов в первый день маршрута и к отправлению дневных рейсов в крайний день маршрута

На маршрут допускаются участники в хорошей физической форме и вменяемом психическом состоянии. Участие не требует какой-то специальной подготовки, однако пребывание на высокогорье противопоказано лицам с гипертонией, ожирением, болезнями сердца и сосудов. При сомнениях, рекомендуем проконсультироваться с врачом до записи на маршрут. Количество участников в группе от 6 до 12 человек. Все необходимые знания участники приобретают из инструктажей и практических ежедневных занятий.

Всегда решение о дне и времени восхождения принимает за всю группу руководитель. Руководитель имеет право снять участника с маршрута при возникновении серьезных симптомов горной болезни. Сухой закон на маршруте.

В походе групповая аптечка находится у руководителя. При любых недомоганиях каждый участник может и должен обратиться за помощью к руководителю.

Любые аэробные нагрузки (бег, скандинавская или простая ходьба, плавание, велосипед, беговые лыжи и т.д.) Следует забыть про лифт и эскалатор и ходить по  лестницам. Все тренировки на выносливость повышают шансы на успех. За одну две недели перед началом нашей программы рекомендуется прекратить все изнуряющие тренировки.

может, а на восхождении может и снег

в палатках мы не живем, но после восхождения имеется такая возможность (1-2 дня) в качестве отдыха после восхождения при согласии всей группы.

да, всегда

от 10-12 тыс. рублей

Банкомат Сбербанка есть. В  магазинах принимают карточки

Да, каждый день в частном доме в Терсколе. Также в горных приютах вечером есть электричество.

Да, ловит, но преимущественно Мегафон и Теле2. Другие операторы тут тоже присутствуют. На восхождении с мобильной связью могут быть проблемы.

Причины возникновения недомоганий на большой высоте просты, но вызывают множество мифов и недоразумений. Попытаемся четко проследить этот механизм. Барометрическое (атмосферное) давление на обычной высоте составляет около 1 атмосферы. На больших высотах в горах давление снижается почти вдвое, и чем оно ниже, тем сложнее извлечь кислород из воздуха, поскольку расстояние между молекулами кислорода значительно увеличивается. То есть концентрация кислорода в воздухе остается такой же, как и на уровне моря, но так как давление меньше, то же самое количество газа занимает больший объем и нам сложнее получить нашу кислородную норму в день. Приходится дышать чаще, однако наступает момент, после которого мы уже не можем компенсировать содержание кислорода в крови за счет учащенного дыхания, и оно начинает падать. Обычно это наступает в районе 1800 метров (индивидуально для каждого человека), выше этой точки насыщенность уже не будет стопроцентной. Это стресс для организма, и организм нуждается в том, чтобы привыкнуть к новым условиям, то есть в акклиматизации, которая займет некоторое время.

Первое, что почувствует человек, поднявшись на большую высоту - головная боль. Также часто присутствует слабость («ватные ноги»), потеря аппетита и сна, нередки также тошнота, рвота и расстройство желудка. Высота, а точнее низкий уровень кислорода, вызывает отек мозга. А когда отекает мозг, увеличивается внутричерепное давление и проявляются вышеуказанные симптомы. Жидкость, которая накапливается в межклеточном пространстве, не токсична, но она давит на мозг и мешает ему контролировать работу органов. Если продолжать набор высоты без акклиматизации, отек будет прогрессировать настолько, что, рано или поздно, человек уже не сможет трезво мыслить, удерживать равновесие и будет казаться пьяным. Если не оказать помощь немедленно (которая в 99% случаев состоит в спуске вниз) это может привести к летальному исходу в течение 2-4 дней. Второй причиной возникновения горной болезни является отек легких. Давление в кровеносных сосудах легких увеличивается, это реакция на низкое содержание кислорода в крови, физические упражнения и сухой воздух. Эта комбинация вызывает высокое кровяное давление и как следствие - кровеносные сосуды начинают течь. Отек обычно начинается с одышки, вялости, трудно поддерживать общий темп движения, появляется сухой кашель, который со временем прогрессирует во влажный, вплоть до отхаркивания жидкостью и кровью. Все эти неприятности легко избегаются при правильной и постепенной акклиматизации.

Таким образом, горная болезнь это болезненное состояние, вызванное гипоксией (недостатком кислорода в крови) вкупе с другими добавочными факторами, такими как физическое утомление, переохлаждение, обезвоживание организма, ультрафиолетовое облучение, тяжелые погодные условия и резкие перепады температур в течение дня. Приступом горной болезни является быстрое и опасное для жизни ухудшение состояния человека в виде отеков мозга и легких, вызванное в 99% случаях игнорированием правил акклиматизации, противопоказаниями к пребыванию на высокогорье и резким набором высоты.

Правила на удивление просты. Во-первых, не спешить. Это касается не только постепенного набора высоты, но и обычных повседневных темпов. Ходить нужно медленнее, чем обычно, не суетиться (и если речь идет о пешем или горном походе на высокогорье, то физическая нагрузка как раз кстати, она заставляет тело потеть и снижает тем самым давление внутри). Во-вторых, много пить. Обычной чистой воды. Минимальное количество, особенно в начале акклиматизации, 3-4 литра в день. Находясь на большой высоте, мы теряем много воды с уриной, потовыми выделениями и во время дыхания, даже не замечая этого, потому что влага в сухом, разреженном воздухе быстро испаряется. Можно и нужно пить горячие напитки, особенно с добавлением кислых и тонизирующих продуктов, таких как лимон, шиповник, каркаде, имбирь. Это стимулирует почки, согревает тело. Абсолютно противопоказаны для хорошей акклиматизации алкоголь любой крепости, переедание и чрезмерные физические нагрузки. Не рекомендуется употреблять крепкий черный чай, кофе, тяжелую, жирную пищу и курить. Следует хорошо высыпаться (8-9 часов в день).

Вам не нужны никакие медикаменты, только время. Дайте своему организму адаптироваться к низкому давлению и к недостатку кислорода. Большинство людей могут достичь этого, поднимаясь ежедневно по 300-400 метров по высоте и отдыхая каждый третий-четвертый день. Если заболела голова, это знак того, что надо отдохнуть. Если все же вам очень хочется принимать лекарства, то пейте гомеопатические средств. Из синтетических препаратов зарекомендовал себя Милдронат (мельдоний), Гипоксен, Даймакс. Эти препараты стимулирует работу мозга, почек и заставляет вас чаще дышать. Не следует без особой надобности принимать несколько из этих препаратов. Обычная доза по 250 мг два раза в день, начиная за сутки до подъема на высоту и заканчивая через сутки после спуска. Вы также можете принимать парацетамол, спазган или ибупрофен для лечения головной боли. Но самое главное - это отдыхать и не спешить. Можно использовать медикаменты для лечения тех или иных симптомов, но не применяйте их в качестве ускорителей акклиматизации, это может привести к тяжелым последствиям.

Существует конкретный перечень медицинских противопоказаний, но сначала стоит сказать, что человек должен быть в целом здоровым, то есть не иметь никаких серьезных заболеваний, так как пребывание на больших высотах провоцирует рецидивы и обострения. Лицам, страдающим гипертонией и заболеваниями сердечно-сосудистой системы, длительное нахождение на большой высоте (от 3000-3500 м.) строго противопоказано. Беременным женщинам и подросткам пребывание на высокогорье также способно нанести большой вред. 

Всегда и везде берите с собой небольшой термос с приятным горячим напитком или флягу с подкисленной водой и постоянно пейте небольшими глотками. Это должен быть не черный чай и не кофе. Подойдет травяной чай, питье на основе лимона, меда и имбирного корня.

В личной аптечке каждого (не только женщин) должны быть увлажняющие капли для глаз и для носа, а также крем для рук и защитная помада для губ (с SPF фактором). Все перечисленное поможет минимизировать неудобства, связанные с сухим воздухом высокогорья.

Принимайте комплексные поливитамины в течение всего пребывания на высокогорье  (имеются в виду современные высокотехнологичные препараты, включающие в состав комплексы жиро- и водо- растворимых витаминов, а также макро- и микро- элементы). Лучше всего начать курс за пару месяцев до путешествия. В первые 3-4 дня пребывания на высоте обычную дозировку можно увеличить в 2 раза, в связи с большим количеством потребляемой жидкости. Так же, в качестве активной биодобавки принимайте постоянно микрогидрин: он замечательно облегчает симптомы.

Поскольку аппетит во время акклиматизации часто бывает пониженным, а кушать все равно надо, подготовьте с собой в поездку на высокогорье небольшой запас высококалорийных продуктов: разнообразные сухофрукты (особенно курагу), орехи, горький шоколад, сухарики из черного хлеба с солью, подкопченное сало, сыр, сублимированные супчики и т.д. Привычные и любимые продукты будут подкреплять ваши силы.